Роспотребнадзор рассказал, как сохранить здоровье в сезон простуд
На что обратить внимание в питании, занятиях спортом и нахождении в людных местах.
Все респираторные заболевания имеют схожие черты: способы передачи, симптомы и даже методы лечения и профилактики во многом похожи.
Чтобы предотвратить грипп и ОРВИ, необходимо вести здоровый образ жизни. Это поможет укрепить организм и повысить его сопротивляемость инфекциям.
Вот основные составляющие здорового образа жизни:
- Режим труда и отдыха.
- Правильное питание.
- Физическая активность.
- Психологическая устойчивость.
- Отказ от вредных привычек.
- Соблюдение правил личной гигиены.
- Информационная гигиена.
Важно помнить, что вирусы легче проникают в организм, когда слизистые оболочки пересохшие и на них есть микротрещины. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс и увлажнять слизистые.
Регулярные занятия спортом и закаливание помогают укрепить иммунную систему и подготовить организм к борьбе с вирусами.
Стресс ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым для инфекций. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями и избегать стрессовых ситуаций.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также способствует укреплению здоровья.
Соблюдение правил личной гигиены, таких как регулярное мытьё рук, избегание контактов с больными и ношение масок в общественных местах, помогает предотвратить заражение.
Кроме того, важно приучить себя и своих близких не трогать лицо руками и закрывать рот при кашле и чихании. Для этого можно использовать одноразовые салфетки или носовые платки.
Также необходимо уделять внимание гигиене носа и промывать его специальными растворами или физиологическим раствором после посещения общественных мест.
Во время разговора следует соблюдать дистанцию не менее метра от собеседника.
И наконец, важно ограничить время, проводимое за экранами гаджетов и в социальных сетях, и больше времени проводить на свежем воздухе.
