За новогодние праздники россияне легко могут набрать 3-5 кг лишнего веса.
Ежегодно 31 декабря люди начинают вести себя необычно. С самого утра и до позднего вечера они активно готовят, при этом почти ничего не едят. А ближе к полуночи все собираются за столом и начинают есть.
На столах появляются тазики с салатами, разнообразные горячие блюда, море шампанского и крепких напитков. Некоторые, самые стойкие, почти под утро добираются до десертов. Остальные же приступают к торту только вечером первого января.
В России и других странах постсоветского пространства Новый год традиционно отмечается обильным застольем. И если гулянью могут помешать морозы и плохая погода, то для новогоднего пиршества нет преград. Даже в годы финансовых кризисов и во времена тотального дефицита столы ломились от яств.
За несколько дней организм легко набирает 3–5 кг. Тем, кто ведёт активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство офисных работников становятся тяжелее надолго, порой навсегда.
В рамках борьбы с ожирением и лишним весом сервис здорового питания Daily-menu.ru совместно с проектом Календарь Событий, по инициативе участников сообществ, решили учредить Международный разгрузочный день. Впервые праздник был отмечен 5 января 2018 года.
И сегодня, не откладывая на потом, мы призываем вас 5 января отметить начало года лёгким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды, настроение поднимется, а вы войдёте в новый год без перегруза.
Отмечать праздник легко – главные правила Международного разгрузочного дня: баланс белков, жиров, углеводов, дефицит калорий.
Каждому под силу продержаться один день во славу стройной талии и крепкого здоровья. Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде, когда на самом деле в ней нет потребности организма.
Всё, что необходимо для празднования – поменьше есть, но не голодать. После обильной еды уровень сахара в крови нестабилен, поэтому постоянно возникает ложное чувство голода, справиться с которым бывает непросто.
Попробуйте провести этот разгрузочный день на полноценном сбалансированном рационе с уменьшенной калорийностью. Выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, а фастфуд и «мусорную» еду, набитую пустыми калориями и углеводами, исключите полностью. Тогда вас порадует не только результат, но и самочувствие.
